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ストレッチ…
2008-06-05 Thu 09:23
以前から書こうかどうか考えていたのですが…
皆さんは、スポーツをした後のアフターケアってしてますか
私は毎日、お風呂上りにストレッチをしてます。
スポーツをしたからでなく、毎日です…
子供達に指導しているからだけでなく、
2年前位から、体調や各筋肉などの痛み・損傷が多くなってきたからです
(要するに年?)
年齢の事もあると思いますが、中学生などと練習の際にゲームをしたりします。
その時に実感する事があります。
怪我の防止です
ハードなスポーツなので無理をする事が多々あります。
私はマダないですが、試合中にアキレス腱断裂や筋の損傷などヨク見掛けます
ストレッチしているから大丈夫ッテ事はないですが、
予防には十分なっていると思います。
始めた頃は筋の伸縮に変化は無かったですが、
続けて3ヶ月位経つと明らかに1回のストレッチで伸縮を感じる事が出来ます。
マタ割りはマダマダですが、ヒザを曲げず、足の裏まで手が届きます。
時間は短いですが、1つづつを限界までジックリと伸ばすだけです。
合計5分位…そんなに時間は掛かっていませんネ
いつでもじゃなく体が温かい時にすると効果的です。
時間があれば筋トレも…
でもマッチョを目指すのではなく、
インナーマッスル(筋肉の奥の筋肉?瞬発的な筋肉じゃなく長時間使う筋肉)
を鍛えてます
皆さんも一度試して下さい、きっと肩凝りなどの解消にもなりますヨ

↓←今回も1クリ、ヨロシク!
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