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基礎体力…
2008-09-17 Wed 22:15
最近の中学生の練習の際、鉄棒を使ってのぶら下がりをしてます。
健康の為でなく、握力の強化です。
腕立てや腹筋・背筋などは、どこでも結構しますが、
握力を鍛える事は少ないです。
すごく時間を掛けている訳ではなく、
ホンノ30秒間ぶら下がるだけ…
当初は15秒が限界に近かったですが、
最近では何とか30秒もつ様になりました。
自分達の学生の頃は、2分位してましたが…
握力もそうですが、落ちない気持ちと
出来る事による自信を養うのに持ってこいです
本当は懸垂がイイのですが、マダマダ無理そうです
総合的な筋力が必要となってきてます。
短期的に継続して様々なトレーニングをして、基礎体力をしましょう。


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この記事のコメント
webkanoshiさんへ…
こんにちは~v-411
いつも訪問ありがとうございます。
握力ですが、常に握るとハンマーグリップと言われますが、
インパクトの瞬間に握り込み、シャトルを弾く様に打つ!
このインパクトの時に握力が必要になります。
長時間の握り込みじゃなく、
ホンの一瞬ですが、打つ度に必要なので、
非常にv-217v-222の繰り返しで、
筋力v-91が必要になります。
打つまでは軽く、打つ時は握り込む…
是非チャレンジを…

ブログの方も様々な記事があって楽しみにしています。
v-452は怠慢ですよネ~
全ての人がそうでないと思いますが、
コーチも同じですが、手本になる事を考えれば、
そんな事は無いのに…
お子さんの怪我は大丈夫ですか?
前のフットワークで止まる時は、
シッカリとカカトから着地で
最後に足の指で地面を掴む様な運びが出来れば、
怪我は少なくなりますヨ。

また遊びに来て下さいネ!
2008-09-19 Fri 08:57 | URL | jupiter&育成 #-[ 内容変更] | top↑
なるほど握力ですか。
バドミントンにも必要なんですね、私なんかハンマーグリップの癖があったので、むしろ握りしめないことを心がけていましたが。
2008-09-18 Thu 22:55 | URL | webkanoshi #-[ 内容変更] | top↑
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