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肉体変化…
2009-02-21 Sat 11:36
少し前から始めた肉体改造
少しずつですが、変化の兆しがあります

まず取り組み始めたのが減量
タダ痩せるだけでなく、改造しながらの減量です。
なので少しずつ痩せながらなので変化は見え難い…

それと体幹の強化とインナーマッスルの強化も取り入れて…
一気にやり過ぎの様に思われます…
短期間での強化だとオーバーワークになりますが、
長期計画なので最小限の負荷しかしていません

例えば1時間掛けてするような事を10分程度…
30回×3を10回だけなど…
年齢も年齢なので、短期強化よりも長期強化の方がイイと思ってです。
(何の裏付けも無いのですが…

飽きたり・忘れたり・時間が無いなどを無くし
ストレッチの様に続けて行ける様に…

最近では、毎日ではないですが、ランニングしてます。
Jr.と一緒や中学生と一緒に…
決して競争でなく自分のペースを守りながら…

「継続は力なり」
子供達に言っている手前、自らが実行しないとネ
良い影響が出ると思っています。

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この記事のコメント
pranksterさんへ…
こんにちワ~
訪問&コメいつもありがとうございます。

せっかくストレッチで柔軟性が出てきて、
体力・体重で支えられないとダメかな?と思い、
体幹・体力・筋力も鍛え出したのですヨ~

食事にも気を使うと
ダイエットは勝手についてくるかナあ~と…
私もpranksterさんを見習って行きたいと思ってます。
継続出来る様にガンバリマス!
お互い頑張りましょうネ~。

これからもヨロシクです。
2009-02-22 Sun 10:49 | URL | jupiter&育成 #-[ 内容変更] | top↑
こんばんは!

頑張っておられますね!
ダイエットには筋トレが一番です!運動でカロリーを消費するよりも、筋肉を活性化させて基礎代謝を高めた方がダイエット効果があります!

継続は力なりですね

僕も頑張ります!
2009-02-22 Sun 00:25 | URL | prankster #-[ 内容変更] | top↑
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